ゆきまつ孝太郎活動報告〔無所属〕

名張市議会議員【2期目】 教育民生委員長

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2012-01-10 [ Tue ]
テーマ:今年も元気になる秘訣

正月3が日が終われば、新年会と休む暇もなく動いていると日野原先生の生き方に学ぶことが重要だ。

元気で長生きしている人に共通していることは、3つある。

1つは、食事である。毎日基礎代謝量を測ったうえで、腹7分を実践することである。1日の摂取量を1300から1400キロカロリーに制限することが大事だ。

 野菜や果物、魚など栄養のバランスにも気を使うことで、朝食をキチンと取り、100%天然果汁ジュースをとることも日課にするとよいそうだ。
 夕食は、1時間半をかけてゆっくりと食べる。よく噛んで食べることは満腹中枢を刺激するとともに、脳の活性化をもたらせる。

2つ目は、運動である。エレベーターを使わずに階段を使うことで、体の内側の骨盤底筋を鍛え、足腰を強くする。もちろん、転倒を防ぐためにも必要である。

3つ目は、「生きがい」をもつことである。元気な人は、自分の仕事や趣味を持っていたり、新しいことに意欲的に取り組んでいる。いわゆる”ときめき脳”を持っているそうだ。

いずれも年の初めですので、3つのことに留意して、いつも元気に充実した毎日をお過ごしください。

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プロフィール

ゆきまつ

Author:ゆきまつ
幸松(ゆきまつ) 
   孝太郎(こうたろう) 
65歳
住所:名張市百合が丘西2ー86
職業:名張市議会議員(無所属)
家族:妻、二男一女の5人家族
座右の銘:
”Mastery for Service
(奉仕のための練達)”
「”社会の中で輝いた生き方”をするために!」

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